哑铃卷曲训练时，注意手臂肘关节弯曲90度，动作标准

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哑铃弯举：手臂自然下垂，肘部弯曲，哑铃靠近胸部，注意控制速度，避免受伤。
哑铃弯举训练技巧：手臂自然下垂，握哑铃，肘部贴近身体弯曲，然后推起至肩部水平。
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哑铃训练技巧：握法要对，上举时肘部弯曲90度，下放时慢慢控制重量。
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