早餐要吃好，运动前后补充能量，保证运动效率。

发布时间：2024-10-22 17:36

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合理安排饮食，早餐吃好，运动前后补充能量
早餐吃好，运动后及时补充蛋白质
避免空腹运动，运动前吃些轻食补充能量
早餐要吃好，运动能量的来源。
运动前吃香蕉可以补充能量，但不要过量
运动前后都要补充水分，运动30分钟后开始补能量饮料。
早餐吃好，运动后及时补充蛋白质帮助恢复
运动前吃香蕉，补充能量不易抽筋
运动前后的补糖能快速补充能量
运动前后都要补充适量的营养，保持能量平衡。

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