每次跑步距离逐渐增加，避免一开始就跑太远

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逐渐增加跑步距离，避免一开始就跑得太远导致过度疲劳。
避免一开始就跑太快，新手应从轻松的5公里开始，逐渐递增距离。
每周至少3次跑步，每次距离逐渐增加
每次跑步时间逐渐递增，避免一开始就过度疲劳。
跑步训练要循序渐进，不要一开始就跑很远距离。
慢跑训练计划应以逐渐增加距离和强度为原则，避免一开始就过度跑步导致伤害。
每次跑步距离逐渐增加，循序渐进提升耐力。
避免一开始就跑得太快，应逐渐提升速度。
渐进式增加跑步距离，不要一开始就过度挑战自己。
新手可以从慢跑开始，逐渐增加距离

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