在办公桌前做颈部伸展，预防颈椎病：双肩向后靠，下巴向胸部靠近，保持几秒钟。

发布时间：2024-10-22 20:57

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颈部拉伸时，可以尝试下巴向胸部靠近，缓解颈椎压力。
在办公桌前做颈部伸展动作，预防颈椎病
在办公桌前做颈部伸展：抬头看天花板，尽量让头部向后仰，保持5秒，然后缓慢放下。
颈部前后左右各方向拉伸，预防颈椎病
每日拉伸：晨起做颈部和肩部的伸展，预防颈椎病
定期伸展颈部和肩部，预防颈椎病。
颈部放松可以通过左右转头和下巴向胸部靠近的拉伸动作来实现。
颈部前后左右各方向拉伸，预防颈椎疲劳。
瑜伽拉伸动作：睡前做颈部伸展，可以预防颈椎病；肩部放松动作能缓解肩周炎。
做瑜伽前的拉伸：颈部前后左右各转动30秒，预防颈椎病。

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