健身球坐姿练习：保持背部挺直，脚平放在球上，增强核心稳定性。

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健身球做平板支撑：保持身体直线，脚掌平放在球上，增强稳定性。
健身球坐姿训练：保持背部紧贴球面，强化核心肌群。
健身球做平板支撑：用脚掌和肘部撑地，保持身体直线，用健身球的不稳定性来增加核心稳定性训练。
保持背部挺直，双脚平放在地上是良好坐姿的基础
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