使用按摩球辅助自我拉伸，增加肌肉的自我刺激和恢复。

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按摩肌肉可以缓解肌肉酸痛，推荐使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩。
使用泡沫轴等工具进行自我按摩，有助于肌肉放松和恢复。
拉伸时可以使用自我按摩或请人帮助，以增加深度。
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