书桌和椅子要保持合适的高度，避免长时间低头或抬头导致不适。

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书架的高度要符合人体工程学，避免长时间低头阅读不适。
餐桌高度一般与椅子配套，避免高低不一导致不适。
镜子高度一般以视线平齐或稍低为宜，避免抬头看镜子导致颈部不适
避免长时间低头看手机或阅读，适当抬头休息
枕头高度应略低于肩部，避免过高或过低导致颈部不适。
避免长时间低头看手机，应适当抬头休息
避免长时间低头：对颈椎不好，每隔一段时间要抬头放松。
书桌的高度要适合个人，过低易导致颈部不适，过高则显得傲气。
枕头高度以头部高出床沿10-15厘米为宜，避免过高或过低导致颈部不适。
电脑桌应选择高度适宜，避免长时间低头造成颈椎负担

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