香蕉和坚果（如杏仁）一起榨，增加蛋白质摄入。

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早餐燕麦粥加入坚果：增加口感和蛋白质摄入，如核桃、杏仁等。
豆制品与坚果，如豆腐配杏仁，增加蛋白质来源
吃坚果时搭配新鲜水果，如杏仁配香蕉，坚果提供蛋白质，水果提供纤维和维生素。
坚果如杏仁、核桃富含蛋白质和不饱和脂肪
坚果如核桃、杏仁提供健康的脂肪和蛋白质，适量加入可增加饱腹感。
素食中加入坚果和种子，如核桃、杏仁，提供丰富的蛋白质和脂肪。
蔬菜沙拉加入坚果，增加口感和蛋白质：如核桃、杏仁，同时也能补充健康脂肪
适当吃些坚果，如杏仁，它们富含蛋白质和健康脂肪，但注意摄入量。
坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽，含有优质蛋白质和健康脂肪。

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