控制碳水化合物摄入，选择高纤维的全谷物。

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控制碳水化合物摄入，选择高纤维的全谷物
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如全谷物。
控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物如全谷物，而非简单糖分。
控制碳水化合物摄入，选择高纤维蔬菜代替主食
控制碳水化合物的摄入，选择全谷物替代精白面
控制碳水化合物摄入，选择复合碳水如全谷物，避免过多精糖
控制碳水化合物的摄入，尤其是精白米面，选择全谷物替代。
控制碳水化合物的摄入，选择全谷类食品替代白米饭。
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
控制碳水化合物摄入，适量吃蔬菜和全谷物

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