注意补水，跑步过程中每5公里补充150-200毫升水。

发布时间：2024-10-23 02:27

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定时定量饮水，每5公里补充约200毫升水，防止脱水。
饮水要充足，每公里补约200-300毫升。
跑步时注意补水，每5公里补充一次水或运动饮料
注意补水，每跑15分钟就补充约250毫升水分。
注意补水，跑步中每5-10分钟喝一次水
在长跑中，每5-10公里适当补水。
注意补水，每次跑步后及时补充水分
注意补水，慢跑过程中每5-10分钟喝一次水。
注意补水，跑步中每5-10分钟喝一次水。
饮水要适量，跑步中每5-10分钟补充一次水分

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