拉伸时尽量保持肌肉放松，不要过度扭曲关节。

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拉伸时尽量保持身体直线，不要扭曲
拉伸时要尽量保持呼吸平稳，放松肌肉。
拉伸时尽量保持肌肉微酸，但不过度疼痛。
拉伸时保持身体自然曲线，避免扭曲关节。
拉伸时尽量保持每个部位的肌肉都放松。
拉伸时，尽量保持呼吸平稳，放松肌肉。
拉伸大腿肌肉时，尽量保持膝盖不超过脚尖，避免损伤膝关节。
拉伸时保持身体自然曲线，不要强行扭曲。
进行全身拉伸时，尤其是手臂，要确保关节充分伸展但不过度扭曲。
在拉伸过程中，尽量保持呼吸平稳，放松肌肉。

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