做卷腹时，尽量让肘部贴近身体，减少对脖子的压力。

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做俯卧撑时，肘部贴近身体，减少肩部压力。
进行卷腹时，尽量减少用脖子力量，主要靠腹部收缩来完成动作。
卷腹时尽量用腹部肌肉而不是背部力量，以减少对脊椎的压力。
仰卧起坐腹部锻炼技巧：腰部贴紧地面，避免用颈部力量，肘部贴近身体两侧以减少压力。
使用健腹轮做卷腹，手肘贴近身体两侧，避免受伤。
做俯卧撑时，保持肘部贴近身体可减少肩部压力，专注于核心肌群收缩。
做卷腹时，尽量收紧腹部，减少腰部参与
做俯卧撑时，尽量让肘部贴近身体，可以更有效地锻炼胸肌和核心。
做卷腹时，尽量让触碰地面的手肘朝内，更有效地锻炼腹肌。
做俯卧撑时，保持肘部与身体90度能减少肩膀压力

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