定期进行力量训练，如深蹲和俯卧撑，可塑形并增强基础代谢率。

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力量训练如深蹲、俯卧撑可以增加肌肉量，提升基础代谢率
力量训练：使用自重训练可以提高基础代谢，比如深蹲、俯卧撑等。
使用自身体重进行基础训练，如深蹲、俯卧撑，增强核心力量。
深蹲和俯卧撑可以锻炼大腿和核心肌群，提升基础代谢率。
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