设定一个固定的睡前习惯，如阅读或泡一杯热牛奶。

发布时间：2024-10-23 07:33

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尝试睡前泡个热水澡或喝一杯热牛奶来助眠
睡前放松活动：如阅读、听故事或泡一杯热牛奶。
阅读前可以泡一杯热牛奶或喝杯柠檬水，助于安神。

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