老人应选择易吸收的淡盐水，补充体内钠离子

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运动时携带盐块，补充流失的钠离子
选择容易吸收的补充方式，如液体或片剂。
夏季易出汗，要及时补充盐分，防止脱水，喝淡盐水是个好选择。
游泳时补充足够的钠盐以防低钠脱水
游泳时补充钠盐，防止低钠脱水
补充足够的电解质，如钠钾离子，防止脱水。
如果出现严重脱水症状（如口渴、尿少），应立即补充液体，如口服补液盐或淡盐水。
夏天出汗多，选择质地轻薄、易吸收的保湿喷雾及时补充水分。

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