外出旅行时，备好含电解质的运动饮料

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无糖运动饮料：选择含有电解质的运动型饮料，而非含糖碳酸饮料
大量补充含电解质的饮料，如运动饮料，避免饮用含咖啡因的饮品。
提供含盐的饮料，如运动饮料，补充流失的电解质。
食用含电解质的食物和饮料，如运动饮料，以防脱水。
口服含盐分的运动饮料，补充因大量出汗流失的电解质。
喝含盐分的运动饮料，补充流失的电解质。
喝含盐分的运动饮料，补充流失的电解质
多吃含电解质的食物，如运动饮料和水果
多食含电解质的食物，如运动饮料或椰子水。
运动饮料含有适量电解质，但不建议日常大量饮用

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