阅读非刺激性书籍，如科普、散文，避免兴奋大脑。

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选择非刺激性的书籍，如小说或轻松的散文，避免阅读过于紧张的内容。
选择轻松、不刺激的书籍，避免阅读过于兴奋的内容。
避免在睡前过度兴奋，如看刺激性电影或读书。
避免在睡前进行紧张或兴奋的活动，如剧烈运动或阅读刺激性书籍。

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