睡前运动要量力而行，过度运动反而可能影响睡眠.

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适度运动能促进褪黑素的分泌，但运动过于剧烈可能反而影响睡眠。
避免在睡前进行高强度的体力活动或剧烈运动，这些活动可能使身体兴奋，反而难以入睡。
在睡前进行瑜伽，但避免过于激烈的动作，以免过度兴奋反而影响睡眠。
避免临睡前激烈运动，它可能导致浅睡而非深度睡眠。
睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动，否则可能影响深度睡眠。
睡前避免剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠深度
运动时量力而行，过度运动会导致反效果
运动锻炼要量力而行，不可过度训练。
定期进行适量运动，但避免临近睡前剧烈运动，以免影响睡眠。
适度运动，但不要在睡前两小时内剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠。

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