建立良好的睡前习惯，如洗澡或听舒缓音乐，逐渐让大脑进入睡眠状态。

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设定固定的睡前习惯，如阅读或洗澡，让大脑逐渐进入睡眠模式。
建立睡前阅读或听轻音乐的习惯，帮助大脑放松进入睡眠状态。
建立良好的睡前习惯，如阅读或听舒缓音乐
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