减少咖啡因摄入：咖啡因是天然的清醒剂，应尽量在下午后避免饮用。

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减少咖啡因摄入：特别是在下午和晚上，咖啡因会影响睡眠质量。
在使用家用咖啡机制作咖啡时，应注意控制饮用量，避免因过度摄入咖啡因而影响健康。
适量饮用咖啡和茶，但避免过量摄入咖啡因。
减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能干扰睡眠。
限制咖啡因摄入：晚上应避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。
避免过多摄入咖啡因，可选低咖啡因或无咖啡因饮品。
避免过多摄入咖啡因，尽量减少茶、巧克力和咖啡的量
减少咖啡因摄入：尤其是在下午和晚上，咖啡因可能会导致失眠。
减少咖啡因摄入，特别是在下午和晚上。
避免过多摄入咖啡因，可选择低咖啡因或无咖啡因饮品

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