制作米糊，应选择糙米，营养更全面

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选择糙米替代白米，营养更丰富。
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
尽量选择全谷物面条或糙米，增加纤维摄入
制作米糊时，可加入小米、红豆等谷物，增加口感和营养。
控制碳水化合物摄入，选择糙米代替白米。
制作米糕：将糙米提前浸泡，蒸熟后压成米糕，可搭配果泥或肉松，增加口感和营养。
选择全谷物面包和糙米：替代白面包，更健康且价格相近。
选择糙米和全麦产品替代白米，健康又节约。
控制碳水化合物摄入，建议选择糙米代替白米。
制作米糊时，将大米洗净后浸泡半小时，可增加口感和营养吸收。

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