使用跑步机时，先热身5分钟，调整到适合自己的速度和坡度。

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跑步机上跑步时，先热身5分钟，调整到适合自己的速度和坡度，避免一开始就过度运动。
使用跑步机时，先热身5分钟，然后设置合适的坡度和速度进行有氧运动。
使用跑步机前，应调整到适合自己的速度和坡度。
使用跑步机时，调整速度和坡度适应自己。
使用跑步机时，调整好坡度和速度，适应自己的体能。
使用跑步机时，调整速度前先热身5分钟可以减少伤害。
如何正确使用跑步机：先热身，选择适合自己的速度和坡度，避免一开始就过度运动。
使用跑步机时，设置合适的坡度和速度
使用跑步机时，调整速度适应自己的步频

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