自行车上坡时，用脚跟辅助蹬踏，增加动力。

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遇到陡坡时，采用脚踏助力上坡
腿部动作要协调，踏脚板与地面平行，用前脚掌和后脚跟交替蹬踏。
下坡时要降低速度，用脚踏板辅助控制。
自行车上坡技巧：利用脚踏力和刹车控制速度
在上坡时，使用低档位，用脚踏辅助，而不是完全依赖链条传动。
骑自行车上坡，放慢速度，感受脚踏实地的力量。

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