游泳后的腿部拉伸，尤其是腿部内收，对恢复有利。

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拉伸是运动恢复的重要环节，尤其是跑步后要对腿部做深度伸展。
游泳后，全身放松，尤其是腿部的上下摆动拉伸。
游泳后的拉伸应注重全身，尤其是肩背和腿部。
拉伸运动是运动恢复的重要环节，尤其是针对腿部和背部的肌群
腿部拉伸可缓解久坐疲劳，尤其是腿部肌肉。
游泳后用腿部踢水做全身拉伸，提高恢复速度。
跑步后进行腿部弓步拉伸，有助于腿部肌肉恢复。
腿部深蹲后要记得做腿部内收拉伸。
运动后拉伸，尤其是针对腿部肌肉，可以预防抽筋。
游泳后的全身拉伸：在水中缓慢踢腿，拉伸腿部和躯干

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