拉伸应持续30秒至1分钟，不要过度用力。

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拉伸训练应持续30秒至1分钟，避免过度
保持拉伸动作30秒至1分钟，不要过度强行伸展。
拉伸时保持30秒至1分钟，避免过度拉伸造成伤害。
保持拉伸时间足够，每次30秒至1分钟为宜，避免过度伸展。
拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
做瑜伽时，每次保持拉伸30秒至1分钟为宜。
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
拉伸时间不要过长，一般维持30秒到1分钟即可。
拉伸时间不必过长，每次保持30秒到1分钟即可。

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