在床边放一本瑜伽指南，作为睡前阅读，有助于身心准备睡眠。

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睡前进行放松活动，如阅读或轻度瑜伽，帮助身心准备睡眠。
瑜伽可以放松身心，睡前做一做有助于睡眠。
《睡前瑜伽指南》：通过瑜伽助眠，放松身心
在睡前阅读，有助于放松身心，提高睡眠质量。
建立睡前放松习惯，如阅读或冥想，有助于身心准备睡眠。
放松身心：瑜伽、深度呼吸或热水澡有助于放松身心，准备入睡。
睡前阅读可以放松身心，有助于睡眠。
睡前阅读有助于放松身心，提高睡眠质量。
睡前放松身心，如阅读或做轻度瑜伽，有助于入睡。
阅读前进行简单的拉伸或瑜伽，有助于放松身心，提高睡眠质量。

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