避免在床上翻来覆去，如果躺不住，起身做些轻松的事情直到困倦。

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如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
避免在床上翻来覆去，有困难时起床做些轻松的事。
避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，起床做些轻松的事情。
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