睡眠误区：睡前喝咖啡能助眠，其实咖啡因会干扰睡眠质量。

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误区19: 睡前喝咖啡助眠
避免临睡前喝咖啡或茶，这些饮品中的咖啡因会干扰睡眠。
避免睡前喝咖啡因和酒精，它们可能干扰睡眠质量。
避免临睡前喝咖啡或茶，它们中的咖啡因会干扰睡眠。
避免临睡前喝咖啡或茶，它们中的咖啡因会干扰睡眠
睡前避免喝咖啡因和酒精，它们可能干扰睡眠质量。
避免临睡前喝咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
避免临睡前喝咖啡因和酒精，它们可能干扰睡眠质量
避免临睡前喝咖啡因和酒精，它们可能干扰睡眠质量。

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