油脂误区：认为所有油都不健康，适量坚果油脂有益健康。

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坚果误区：坚果含油多，但坚果油是健康脂肪，适量摄入有益。
适量摄入健康脂肪，如鱼油和坚果，对减脂有益。
适当摄入健康脂肪，如鱼油、坚果，对减脂有益。
误区：所有坚果都是健康零食，部分高脂需适量。
适量摄取健康的脂肪，如鱼油和坚果，有益于心脏健康
摄取适量的健康脂肪，如鱼油、坚果，对健身有益
适量摄入优质脂肪，如鱼油、坚果，有益大脑健康
适量摄入优质脂肪如牛油果对健康有益
油脂误区：橄榄油是健康脂肪，但也要适量，每天不超过25克
适当补充健康脂肪，如鱼油和坚果，有助于减脂

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