热量误区：认为冷饮热量低，实际热量可能超出想象。

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饮食误区：认为喝粥能减肥，实际上，白粥热量低但饱腹感差，不利于控制体重。
饮水误区：认为多喝水就能减肥，实际上适量饮水对体重影响不大，关键看热量摄入。
误认为坚果无糖，其实它们是高热量食品，要控制摄入量。
糖精替代白糖，认为低热量
误以为水果可以当主食，实际上水果热量较高。
'常喝热水可以排毒', 实际上适量饮水即可，过量可能反而对肾脏造成负担。
饮食误区：坚果无糖，可以随意多吃，但热量高需适量控制。
饮食误区：长期食用高热量零食
咖啡和茶可以作为低热量饮品，但不宜过量饮用。
每天摄入的总热量要低于消耗的热量才能实现减脂。

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