定时午休能帮助晚上更好地入睡

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午休虽短，但能帮助夜晚更好地入睡。
定时进行短时午睡，可以帮助宝宝晚上更好地入睡。
午休时浅睡，而不是深度睡眠，以帮助晚上更好地入睡。
午休短暂打个盹可以帮助晚上更好地睡眠
尝试午休，尤其是短暂的午睡，有助于晚上更好地入睡。
午休短暂小憩可以帮助晚上更好地休息
白天适当运动能帮助晚上更好地入睡
午休后不要立即躺下，给身体时间适应，有助于晚上更好地入睡。
早晨进行短暂的户外活动，而不是午睡，可以帮助晚上更好地入睡
减少白天打盹，特别是下午和傍晚，以帮助晚上更好地睡眠。

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