记录：我做的午餐是炒时蔬和糙米饭

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简易炒饭：剩米饭加蔬菜和鸡蛋，翻炒均匀，就是一顿快速午餐。
午餐推荐瘦肉、糙米饭和绿叶蔬菜，晚餐尽量清淡，以蔬菜和蛋白质为主。
剩米饭加入蔬菜炒，做成炒饭或盖浇饭。
炒时蔬配白米饭：快速炒制，搭配一碗白米饭，简单营养早餐。
蔬菜炒鸡胸肉搭配糙米饭，营养均衡
素食炒饭：用糙米代替白米，加入各类蔬菜和豆类增加口感
炒饭时可先炒蔬菜，再加入米饭，蔬菜会更脆。
速冻蔬菜炒饭：提前煮好的剩米饭加上速冻蔬菜和鸡蛋，翻炒几下就是一顿饭。
用剩菜做炒饭：将剩余蔬菜和米饭翻炒，营养又美味。
炒饭秘诀：提前把米饭冷却，再加入蛋液和蔬菜，翻炒时不易黏锅。

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