膝盖与臀部保持90度角，不要交叉腿

发布时间：2024-10-25 11:21

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坐姿调整，双脚平地，膝盖与臀部保持90度角。
尽量减少交叉腿，保持膝关节90度角
双脚平地或脚踝交叠，膝盖与臀部同宽，避免交叉腿
保持背部挺直，双肩放松，膝盖与臀部保持90度角是良好坐姿的基础。
站立时，膝盖与臀部保持90度，锻炼核心肌群。
使用腿部推蹬机时，注意膝关节不超过90度，保护膝盖。
保持背部挺直，双脚平地，膝盖弯曲90度角
使用自行车蹬腿机时，保持膝盖不超过90度
膝盖与臀部保持同一水平线
做深蹲时，膝盖弯曲角度不宜超过90度以保护膝关节

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