工作时，肩部不要紧贴桌面或椅背

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工作时，肩部不要紧贴桌面或椅背
做俯卧撑时避免肩痛：手臂与肩膀保持同宽，肘部微曲，背部紧贴地面。
腰部紧贴椅背，避免长时间前倾
做仰卧起坐时，背部要贴紧地面，动作规范。
腰部紧贴椅背，保持腹部微收
注意坐姿，背部挺直，腰部紧贴椅背。
腰部紧贴椅背，但不要完全倚靠，以维持脊柱自然曲线
安全带应紧贴身体，肩部和腰部位置要贴合，不能松弛或扭曲。
使用椅子时，背部应紧靠椅背以保持直立。
使用安全带时应正确系法，肩部和腰部都要紧贴，不可斜跨或脱扣。

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