旅行中若出现时差反应，白天多补充小憩

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在白天补充小憩，而非夜晚
白天补充小憩：如果白天困倦，短暂小憩而非午睡，对晚上睡眠更好。
保持充足的睡眠，避免旅行中的时差反应
如果白天睡得过多，尽量在傍晚补充短暂小憩
旅行中若有高反，应携带防高原反应的药物，如红景天胶囊。
旅行中使用眼罩减轻时差反应
在白天补充小憩，而不是晚上熬夜补觉。
白天适当补充小憩，但不要过长
旅行前保证充足的睡眠，避免时差反应
白天补充小憩，但不超过30分钟

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