快餐中的快餐酱料多为调味品，过多摄入可能增加盐分和糖分摄入。

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快餐饮料多选无糖选项，减少糖分摄入
餐桌上不放过多调料，以免摄入过量盐分和糖分。
不在水中加入过多的糖或调味品，减少糖分和盐分摄入。
快餐中的蛋白质来源多为肉类，长期大量摄入可能增加饱和脂肪摄入。
食用过多加工食品可能增加钠和糖分摄入
快餐中的快餐酱料可能含糖量过高，增加糖尿病风险
快餐烹饪时，适当添加低钠盐，减少过多加工盐摄入。
选择低糖饮料，避免过多糖分摄入
快餐常含盐分和添加剂，可自备餐具减少摄入
快餐中的肉类常常经过腌制或加工，可能增加亚硝酸盐摄入

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