选择自制或健康的便当替代快餐，更有利于健康。

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选择低脂奶昔或豆浆替代高糖饮料，更利于健康。
选择烤鱼，替代炸鱼，更健康。
选择烤鱼或鸡胸肉堡，替代汉堡，更健康。
快餐中的炸鸡可以用烤鱼或鸡胸肉替代，更健康
自己烹饪，控制食物的分量，更利于健康
尽量减少快餐中的快餐套餐，自选单点更利于健康。
健康慢食：避免快餐，选择当季新鲜食材，烹调时间充足的食物更利于健康。
沙拉酱可用低脂酸奶或者自制醋汁替代，更健康。
选择步行或骑自行车代替开车，有益于心肺健康。
快餐中的薯条可以用烤红薯替代，更健康

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