高热量饮食，配合精细碳水化合物，为肌肉提供能量。

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适当补充碳水化合物，为肌肉提供能量
控制饮食，合理搭配蛋白质和碳水化合物，为运动提供能量。
饮食要高蛋白、高热量，搭配碳水化合物和健康脂肪
健身饮食应搭配蛋白质和复合碳水化合物，以提供能量。
控制饮食，适量摄入碳水化合物，为运动提供能量。
健身后立即补充蛋白质帮助肌肉恢复，碳水化合物提供能量
均衡饮食补充营养：蛋白质有助于修复肌肉，复合碳水化合物提供能量。
健身后30分钟内补充蛋白质帮助肌肉恢复，碳水化合物提供能量
做红烧肉时，搭配土豆可以减少热量，同时提供碳水化合物。
在饮食中适量摄入复合碳水化合物，提供能量。

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