进行多组次训练，刺激肌肉产生更多的生长激素。

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做多组数比只做单次更多地刺激肌肉生长。
多样化的训练可以刺激不同肌群
每组动作做8-12次，保证肌肉充分刺激。
进行多组数训练，每组8-12次
多组少次数的训练方式更有利于肌肉记忆形成。
每组动作保持8-12次，确保肌肉得到充分刺激。
锻炼间隔一天可以更好地刺激肌肉生长。
适度的间歇训练能刺激肌肉增长和脂肪燃烧
控制每组动作的次数，保证肌肉得到充分刺激
深度工作法：每组做到力竭，刺激肌肉生长。

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