如何进行有效的热身和拉伸以保护身体

发布时间：2024-10-26 09:27

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进行有氧运动前热身和结束后拉伸，有助于心肺保护。
热身和拉伸应结合有氧运动，比如快走和动态拉伸，效果更佳。
拉伸前进行热身运动可以预防拉伤
热身运动后，进行动态拉伸有助于肌肉温度提高，拉伸效果更好。

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