力量训练应结合多种训练方式，如重量、速度和爆发力练习。

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力量训练间歇法则：高强度训练后短暂休息，提升耐力和爆发力
结合间歇训练和力量训练，提高减脂速度。
结合高强度间歇训练，提升耐力和爆发力
拉伸训练应结合力量训练，全面发展身体素质。
力量训练应逐渐递增重量，避免过度训练。
自重训练：如跳跃、深蹲跳，提升爆发力
结合间歇训练和持续训练，提升耐力和速度。
结合力量训练，使用哑铃、杠铃或自身体重练习，增强肌肉力量和耐力。
训练计划应包含不同类型的训练，如力量、有氧和灵活性练习。
运动生活秘诀16：进行力量训练和耐力训练相结合的训练模式。

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