每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳。

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每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳
每次拉伸维持时间至少15-30秒，但不可过度延长时间。
每次拉伸维持时间至少15秒，但别超过60秒。
拉伸时，每次动作保持30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作保持15-30秒，效果更佳。
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
进行静态拉伸时，维持15-30秒效果最佳
每次拉伸至少保持15-30秒，不要急于求成。
拉伸时，每个动作维持30秒以上，效果更佳。
拉伸时每个动作维持30秒以上，效果更佳。

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