如何保持日记的连续性：即使在忙碌的行程中，也要尽量每天或每两天更新。

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每周至少安排两天的力量训练，但避免连续两天同一部位
制定日程表：用日历或时间管理应用规划每一天，保持时间的连续性。
保持持续性，即使每天只有几分钟也比没有好。
在旅行日记中详细记录每天的行程和活动
使用SPF30或以上的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，即使在阴天也是如此。

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