素食搭配建议：豆类和谷物混合能提供完整蛋白质，绿叶蔬菜补充维生素和矿物质，坚果和种子增加不饱和脂肪酸。

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素食搭配应保证五大类营养素的摄入：谷物提供碳水化合物，蔬菜水果补充维生素和膳食纤维，豆奶制品提供蛋白质和钙，坚果和种子增加不饱和脂肪酸，全谷杂粮提升膳食纤维含量。
素食搭配应保证五大类营养素：谷物提供碳水化合物，蔬菜水果补充维生素和纤维，豆制品提供蛋白质，坚果种子提供健康脂肪，全谷物或豆浆提供钙质。
绿叶蔬菜如菠菜与坚果搭配，补充不饱和脂肪酸；鱼和豆腐做汤，豆腐提供优质蛋白，鱼则提供DHA和Omega-3
蔬菜与坚果互补，绿叶蔬菜搭配核桃提供不饱和脂肪酸和纤维
绿叶蔬菜与坚果搭配，可提供不饱和脂肪酸和钙质
饮食上注意补充维生素B和矿物质，如全谷类、坚果和绿叶蔬菜。
蔬菜与豆类搭配，补充维生素和矿物质。
素菜搭配：豆制品与坚果能提供蛋白质和健康脂肪
蔬菜水果与豆类搭配，提供维生素和矿物质
素食搭配建议：豆类与谷物结合能提供完整蛋白质，如红豆饭

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