不要期待立即改变，情绪日记是一个过程

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不要期待立即改变，情绪日记是长期实践的过程
情绪管理不是立即改变，而是持久的自我调整过程
不要期待立即看到效果，冥想是个长期的过程
保持耐心，健身是一个长期的过程，不要期待立即看到结果。
情绪自我认知不是立即完成的，是个持续过程
情绪辅导不是立即解决所有问题，而是逐步改善的过程
情绪日记是个好习惯，记录情绪变化
情绪管理不是立即解决，而是学会管理过程
接受情绪的自然流动，不必强求立即改变
定期进行情绪日记记录个人情绪变化

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