热身运动后再进行拉伸，效果会更显著。

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游泳后，用冷热水交替淋浴，再做全身拉伸，效果显著。
热身运动后，进行动态拉伸有助于肌肉温度提高，拉伸效果更好。
热身运动后，进行全身拉伸能更好地激活肌肉，提升锻炼效果。
在热身运动后进行5-10分钟的全身拉伸，效果最佳。

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