手臂向上拉伸可以锻炼肩部和手臂力量。

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手臂的上拉伸和下拉伸可以锻炼肩部和手臂线条。
手臂向上伸展可以放松肩颈，同时锻炼手臂力量。
手臂上举时，手肘向外侧拉伸，锻炼肩背力量。
手臂伸直向上拉伸，可以增强肩袖肌肉的力量。
哑铃颈后臂屈伸可以锻炼肩部和手臂后侧力量
手臂上举拉伸可以锻炼肩部，预防肩周炎。
手臂向上伸展时，尽量拉长整个手臂，不只是肩膀。
手臂举过头顶，然后慢慢向一侧伸展，可以锻炼肩部和手臂的柔韧性。
做引体向上后，拉伸手臂和肩部韧带
拉力带锻炼肩部：手臂伸直，拉力带对角线拉伸，可以锻炼肩部三角肌和肩袖肌群。

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