高强度间歇训练中，心率快速上升并保持一段时间后下降是有效指标

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进行高强度间歇训练时，短暂的高强度阶段后要让心率降下来。
进行高强度间歇训练后，心率恢复时间也是衡量运动效果的一个指标。
定期进行中高强度间歇训练，如快速跑和间歇性爬坡，可以提升心肺效率。
进行HIIT（高强度间歇训练）时，心率保持在90%~100%可快速燃脂
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的90%以上，但短暂恢复后要降低
高强度间歇训练中，心率应保持在最大心率的80%以上
高强度间歇训练中，心率会在较高水平保持较长时间
进行高强度间歇训练，心率应保持在90%以上
进行HIIT（高强度间歇训练）时，每个高强度阶段心率要飙升至最大值。
进行高强度间歇训练时，心率应保持在最大心率的90%以上。

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