早上起床和晚上睡觉前洗脸，保持一天的清爽

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晚上不洗头：睡觉前不洗头，第二天起床更清爽，减少头皮负担。
保持规律的作息，每天晚上10-11点上床睡觉，早上6-7点起床。
保持规律的作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床
坚持每天晚上在同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。
早晚各洗一次脸，保持肌肤清爽
晚上睡觉前忘记关灯，早上起来家里像白天一样亮
晚上睡觉前记得卸妆，保持皮肤清爽。
坚持每天同一时间上床睡觉和起床
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床可以提高睡眠质量。

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