尽量在同一时间上床和起床，让身体逐渐适应固定的作息。

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尽量在同一时间上床睡觉和起床，调整身体适应
每晚在相同的时间上床能让你的身体逐渐适应固定的睡眠模式。
固定作息，尽量在相同的时间上床睡觉和起床
养成定时上床睡觉的习惯，让身体逐渐适应固定的睡眠时间。
保持规律的作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让身体适应生物钟
尽量在固定的时间上床睡觉和起床，周末也应保持一致
坚持每天同一时间上床睡觉，让身体适应固定的作息。

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